本文摘要：对想减肥的美女来说，最悲伤的关口是食物现在可以静止不动。

对想减肥的美女来说，最悲伤的关口是食物现在可以静止不动。口味和思想经过反感斗争，往往不会被打败，反而偷偷被食物迷住。

(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物) (但有些聪明的女孩可以一边享受食物一边保持身材。秘密在于对食物的自由选择。

1、橘子热量：43大卡/100克橘子含有维生素C，运动后可迅速转移到新陈代谢状态，制造自然发火脂肪。橘子中的酶能有效诱导产生脂肪的细胞，添加减少体内脂肪的食品纤维，使饱腹感更容易，具有减肥功效。橘子内部的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以改善变质，减少胆固醇。2.哈密瓜热量：34卡/100克是“瓜中之王”，哈密瓜中含有非常丰富的A、B、C等，其中的脂肪酶有助于分解成脂肪。

哈密瓜还有非常丰富的抗氧化剂类黄酮，可以抵抗甘油三酯的组成，抵抗外用体重增加。但是专家提醒说，虽然哈密瓜的功效很多，对人体有好处，但是哈密瓜成燕子为了避免呕吐，不要吃太多是不合适的。(大卫亚设，北方执行部队)3。西兰花热量：33卡/100克西兰花能为人体提供一定量的维生素C，运动后能为身体提供充足的自燃脂肪。

西兰花中含有维生素A、维生素E、类胡萝卜素等大量抗氧化剂，是有效抵抗自由基、阻止脂肪构成的有效抗氧化物。另外，西兰花是纤维含量低的蔬菜，能有效减少肠胃对葡萄糖的吸收，减少血糖，有助于保持丫头的身材。4.苦瓜热量：18卡/100克苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维的苦瓜具有促进新陈代谢的功效。

苦瓜有很强的摄取功效，可以减缓脂肪的去除速度。苦瓜可以减少体内血脂和胆固醇含量，通过利尿降火，避免身体水肿，使身材更加结实。

要说对减肥的误解。很多完全依赖减肥的人认为减肥控制饮食会变瘦，但完全减肥在减肥前3天不能取得效果。

但是快速的你不会因为痛苦的经历而自暴自弃或暴饮暴食。而且减肥不会降低基础代谢率。最坏的方法是保持营养均衡的饮食原则，少吃多餐。

减肥误区二：不吃早饭是一天中最重要的部分，很多上班族不马上吃早饭，所以对身体不好，整体乏力，严重的人不会失去理智，找不到随便吃的。内容丰富、蛋白质丰富的早餐不仅会导致体重增加，还能更好地控制体重。

减肥误区3:很多过度相信“低脂食物”的人指出，低脂食物的热量低，所以不多吃也没关系。本质上，三块低脂蛋糕的热量一点也不小，反而不会让你摄入更多的热量。我认为低脂食品不是没有脂肪，碳水化合物含量也不少。

对减肥的误解4:饮水场很多人担心，大量的饮用水没有使脂肪细胞充满水分，体重增加。只是这是相当大的误解。水是新陈代谢和热量自然燃烧最重要的原材料。如果身体水分严重不足，新陈代谢亲和率自然上升，能源消耗也不会增加。

所以想减肥的人每天至少要喝8杯水。特别是饭前睡觉可以减少饱腹感，增加食物摄取量。

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